הילה קנר מנהלת מועדון הכושר אייקון פיטנס באילת. לקראת מרוץ הלילה של אילת הילה נותנת המלצות לאימון נכון כהכנה למרוץ הלילה:

תכירו את הילה קנר מנהלת מועדון הכושר אייקון פיטנס באילת. לקראת מרוץ הלילה של אילת הילה נותנת המלצות לאימון נכון כהכנה למרוץ הלילה:

🏃🏽‍♂️ביום של אימון חשוב להקפיד על שתיית מים בכמות גדולה יותר מאשר ביום ללא אימון.
במהלך האימון הגוף מאבד נוזלים דרך הזיעה ובין היתר גם מלחים.
🏃‍♀️חשוב לעבוד בצורה הדרגתית ולבנות סרגל מאמצים נכון בהתאם למצב הגופני וליכולות של אותו מתאמן.
🏃‍♀️חשוב לבחור נעל ריצה שמתאימה לתנאי הדרך/תוואי השטח במהלך הריצה, ובמידה ויש מבנה שונה בכף הרגל(פלטפוס/אלפוס) שדורש התייחסות מומלץ לקנות נעל יעודית. כמובן שיש להשתמש באביזרים משלימים כמו משקפי שמש יעודיות סופג זיעה, חולצת ריצה נוחה ועוד.
🏃🏽‍♂️לאחר האימון חשוב לצרוך מכל אבות המזון – פחמימה, שומן וחלבון, והכי חשוב לצרוך ירקות על מנת לתת לגוף מנת ויטמינים מגוונת ועשירה להמשך תהליכי בנייה של השריר וחידוש מאגרי האנרגיה.
🏃‍♀️שינה איכותית בלילה טרם הריצה תשפר את ביצועי המתאמן באימונים הבאים ואף תחדד את העירנות בחיי היום יום.

מרוץ הלילה החמישי של אילת*: אילת כעיר ספורט בינלאומית מארחת אליפויות אירופה ועולם במגוון ענפי ספורט, אך פעם בשנה מוזמנים תושבי אילת גדולים וקטנים, ספורטאים וחובבים, להשתתף באירוע ספורטיבי מקומי שמפיקה העירייה, בו התושבים הם הרצים, המעודדים וגם הנהנים. מרוץ הלילה החמישי של אילת יתקיים ביום חמישי 9.3.23 והוא יחתום את שבוע חגיגות ה- 74 לשחרור אילת. גם השנה צפויים להשתתף בו למעלה מ – 5,000 איש.

לאחר הפסקה בצל הקורונה, חוזר מרוץ הלילה ובגדול. מאות כבר הבטיחו את מקומם באתר ההרשמה שנפתח השבוע וגם באימוני ההכנה. השנה יוזנק המרוץ ויסתיים בגן פרדקין והוא יבוצע כמובן ברחובות העיר. בסיום האירוע ייהנו תושבי אילת מהפנינג שמח עם אבי אברומי ולהקת טררם. גם השנה יכלול המרוץ שני מקצים עממיים ושניים תחרותיים: מקצה עממי: 800 מטר, מקצה עממי: 2.2 ק"מ, מקצה תחרותי: 5 ק"מ, מקצה תחרותי מקצועי: 10 ק"מ. כל המשתתפים יקבלו מספר חזה, חולצה, תיק, צמיד לד, מתנה ומדליה. גביעים ופרסים יוענקו לזוכים במקומות הראשונים.

המרוץ שמפיקה כאמור העירייה בליווי אגף הספורט, יתקיים בשיתוף רשת "דקטלון" שתפתח מתחם לחלוקת ערכות בחנות הממוקמת במרכז ה"ביג" ותעניק פרסים למנצחים. מסעדת "קאזה דו ברזיל" תתמוך גם היא באירוע עם עמדות כיבוד ומוסיקה. חדר הכושר "אייקון" הנותן גם הוא חסות לאירוע, מארגן אימוני הכנה קבועים וגם יעניק פרסים למנצחים.
קטנים וגדולים, ספורטאים וחובבים, עם ובלי מוגבלות, מוזמנים להבטיח את מקומכם באירוע הספורטיבי של השנה. פרטים והרשמה באתר העירייה. ההרשמה תיסגר ביום שלישי, 28.2.2023 בחצות.